推 jaysuzuki:夠不夠看個人啊，你想要更快達到目標就做多一點 07/19 22:44
→ jaysuzuki:剛開始健身的話，在充分訓練的前提下，幾乎隔天一定痠 07/19 22:45
→ jaysuzuki:所以你的強度應該不夠，可以把你課表打出來讓版友給建議 07/19 22:46
1.請問做完重量的隔天
沒有感到明顯的肌肉酸痛的話
是不是代表重量做不夠??
2.有氧的量一個禮拜四天
每次踩腳踏車35分鐘
大約消耗220大卡
這樣的有氧量夠嗎??
我目前是178/73 體脂21
剛開始健身....
謝謝!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.168.177
※ 編輯: w55007 來自: 59.113.168.177 (07/19 22:26)