推 jaysuzuki:兩腳張太開? 07/21 14:58
→ jaysuzuki:腳的間距越大練到臀部越多，大約與肩同寬腳尖外翻45度 07/21 14:59
→ CarlosArroyo:感謝~我的確張得有點開 非常謝謝 07/21 16:34
推 Carmelo:練到那邊很好啊 之後可以組間變換兩腳間距 07/22 12:04
→ CarlosArroyo:謝謝您的建議~ 我會嘗試看看的~ 07/22 15:08
看了版友分享的置底文
也照著上面的指示作了 腰桿打直 往後坐下去 膝蓋也幾乎沒有往前挪動
不過在蹲的時候 我只能蹲到膝蓋彎曲九十度的程度 就感覺到鼠蹊部的拉扯
沒辦法再繼續蹲下去了
想請問的是 這幾次練完的隔天
雙腿的股四頭肌酸痛程度都很低
反而是鼠蹊部以及其周圍靠近大腿後側的肌肉非常酸痛
請問這樣的酸痛情況是正常的嗎?
還是因為我動作有誤所以不酸股四頭反而酸鼠蹊部呢?
煩請各位版友解答了 非常感謝!
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