→ xzcvb:學校沒健身房嗎？找找傳統的健身房也可以 比較便宜. 07/21 17:30
推 j7451797:吃東西還是細嚼慢嚥好 07/21 17:47
→ aal:你的那個慢跑...，會不會太慢了 07/21 19:19
→ Scorpio777:20min 是有+休息的時間 跑個三圈 走一圈 07/21 19:34
推 kasim5479603:這...二十分鐘是用走的吧 07/21 20:03
→ w55007:這樣操膝蓋會出事吧 07/21 20:17
→ chencjj:一天一公里哪裡操了？ 07/21 20:47
→ lovero32000:想要增重(增肌)主要還是要上健身房吧!有氧會變精壯? 07/21 22:02
→ Scorpio777:感謝板友們的建議! 07/21 22:54
→ piggy38400:有二尖瓣脫垂做有氧要注意 07/21 22:54
→ Delicious0:效率恐怕會有點差 07/21 23:22
→ Tankai:有氧不是會減脂嗎? 原PO那麼瘦了還要減脂?增重要重訓吧 07/21 23:37
→ Scorpio777:所以不能慢跑? 只能做重訓的意思嗎? 07/21 23:52
推 joseph103331:都做比較好 但把重訓比例提高 07/22 00:23
推 gibson72:這距離與其說是慢跑 不如說是重訓前的熱身 天天跑沒差吧 07/22 00:39
→ Delicious0:太瘦不用跑太多 多加強重訓吧 慢跑不會讓你大隻 07/22 00:43
→ Delicious0:沒錢上健身房 可以先買組啞鈴 07/22 00:46
推 windlikes:可以練單槓 58kg至少要練到10下 對增重有幫助 07/22 11:12