[問題] 胸部啞鈴推舉

[newnobody (喔喔喔喔)]

最近練胸迷上了啞鈴推舉這個動作

覺得這個動作可以讓胸肌往內擠壓

練完後也比較有充血痠痛感，但是現在遇到一個問題是

胸部其實可以再承受重一點的重量

但手部尤其是虎口的地方卻已經承受不了

好比說我35P可以推個8~10下，覺得應該可以推40P以上看看

但卻因為虎口太過痠痛握不住所以就沒辦法練了

不知道這該怎麼解決，或是有沒有替代的辦法

之前都是練握推，但總覺得每次練完都是痠外胸

內胸都沒什麼感覺，可是臥推就不會有這問題發生

不知道是不是自己握力太差的原因呢 ?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.231.216.21
推 Bballer:也有同樣問題想請教+1
→ Nysw:拉力帶有效嗎
推 joseph103331:重量逆著練 熱身完就直接挑戰想挑戰的重量....
推 royat:樓上專業... 這是一個好方法...
→ aal:躺著叫別人把啞鈴拿到你手上看看?舉完就放下
→ joseph103331:因為我35P練完 就無法練40P了XDDDD 一樣的問題....
→ joseph103331:可是先拿40P練三組或兩組的話 35P還是可以做2~3set
推 ming0128:my routine, warm up by 60p, then 90p working set
→ ming0128:90pX6-7, 90pX4-5,80pX5-7, over and change exercises
→ ming0128:btw, use wrist wrap, might help
推 shadowhare:盡量用掌底托著分擔多一點力量  可以稍微節省抓握力
→ shadowhare:不過還是盡量直接上大重量吧  怎麼省握力都容易不足
→ newnobody:了解~感謝各位的意見，之後試試看逆著練~