推 wadechen:我都五六點睡 線條沒出來 但是力量有上去 07/28 00:38
→ momodada:我應該可以舉個手... 07/28 02:09
推 yujing:我也是四五點睡 有氧有作足 該有的線條還是會跑出來 07/28 05:21
→ yujing:只是覺睡足對肌肉增長 我自己感覺是有差的 07/28 05:23
推 jojoStar:我覺得熬夜會有差 怎麼練還是很瘦 07/28 05:30
推 Carmelo:四五點睡也太累了吧 @_@ 07/28 09:17
推 p78533578:我是熬夜沒差。運動表現沒減，重點是都有睡飽。 07/28 09:37
→ gawk:久了就有差... 等過幾年 就知道了 嘿嘿嘿... 07/28 10:09
推 backtomusic:之前好像有聽說 肌肉是在休息的時候增長的 07/28 13:05
→ DRSDRS:我的經驗是經過足夠的訓練後~線條出現與主要是要吃飽跟睡飽 07/28 19:08
→ DRSDRS:不過睡眠的時間點會稍回影響回復速度~ 另外同樣睡眠時間 07/28 19:09
→ DRSDRS:11點之前睡恢復效果確實是有比較好~年紀大一點熬夜對肝不好 07/28 19:11
推 COCOSEL:熬夜對整組身體都是壞的. 07/30 13:46
推 fg008kimo:跟原PO有同感 04/11 00:56