[問題] 下雨天練法

[poet0205 (想我﹐響我。)]

最近南部下雨下到我快抓狂，連慢跑都不能跑了真的很煩，

健身房又好遠而且新營又淹水 > <  所以只好在家裡練，

我家有21P啞鈴兩支，每天我都做集中彎舉50下  向上彎舉25下

伏地挺身25下  仰臥起坐30下  平臥啞鈴飛鳥30下  最多做兩輪

小弟還是初學者  置底文也都看了不過成果好像頗慢XD


不知道還有哪些可以做的 (兩支啞鈴) ...還是哪裡需要改進的勒?

BTW  各位都是練多久之後才有碰到乳清這方面的營養產品呢 ?

感謝各位大大回答  Q_Q

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→ Delicious0:一年
→ willy84222:側舉三角肌也練阿
推 fr1432422:練肌肉沒有速成法...
推 wadechen:先試著每天都做到沒力為止 不要限定幾輪
→ OoRoO:好好喔可以在家練 我要是買啞鈴回家依定被老爸K
推 like1259:原po又沒說求速成.....
→ poet0205:謝謝大家喔A_A   為什麼會被老爸K阿  哈哈
順便問一下  有人在新營的體育場健身房健身的嗎
有的話請出個聲喔小弟也都會去   再跟您們請教xD
※ 編輯: poet0205        來自: 111.255.144.173      (07/29 21:09)
推 haooxx:先做個10組吧
→ pureblue:買個調整式壺鈴可以練到爽，我買了一個$4500 :D