推 TYRBoy:先補血 07/30 11:08
→ qqptt:90度以內會練到胸部以外的肌群吧！！ 07/30 11:09
→ mahoromatic:好的 那我改到90度就上來 .... 07/30 11:14
→ ZeroSea:超過90度可以使胸肌更往外拉,沒什麼不好阿 07/30 11:21
→ ZeroSea:smith or free weight都是建議能做全程絕對比半程更有效果 07/30 11:22
→ mahoromatic:所以我做到90度內 跟做史密斯做深是同樣意思的?? 07/30 11:23
→ mahoromatic:只是伏地挺身相對是在練耐力? 07/30 11:24
推 powerlov:呵呵 07/30 12:46
→ piggy38400:好瘦 07/30 13:50
→ gwz:我不相信有修線條這種事，更何況你連要拿來"修"的肉量都沒有 07/30 14:13
推 p23j8a4b9z:你才57kg 伏地挺身也頂多只有25kg給你挺 07/30 14:29
→ mahoromatic:所以......我該增加副重? 07/30 14:33
推 rickmain:要有肌肉量才能修線條,要練出肌肉就乖乖握推,如果你只想 07/30 14:37
→ rickmain:要肌耐力....那就繼續做伏地挺身吧 但不會有修線條效果 07/30 14:38
→ rickmain:頂多做完肌肉暫時性充血,看起來線條明顯一點罷了 07/30 14:39
→ Delicious0:沒有肉量怎麼修? 07/30 15:07
推 JISIA:我認為 只要有附照片 誠懇發問 為什麼還要那麼刁難他@@ 07/30 15:48
→ JISIA:大家會不會都雄性賀爾蒙太旺盛了.. 07/30 15:49
推 Kenneth1225:看mahoromatic文章 他已經練了兩年... 07/30 15:59
→ mahoromatic:XD 樓上更深入追蹤的話可以發現我都斷斷續續的練... 07/30 16:48
→ Gitangan:先有持續的時間再說吧，就算時間短1week 3個1hr也可以練 07/30 16:51
→ mahoromatic:這半年有在持續 不過之前斷三個禮拜... 07/30 16:52
→ mahoromatic:2年了 沒有看頭的成果我想主要是觀念錯誤+沒做 07/30 16:54
→ shadowhare:重訓不要一天同部位分多次做吧? 又不是有氧 07/30 18:34
→ shadowhare:就算是肌耐力 也一次做完比較好@@ 07/30 18:34
推 ufoshooter:刺青很帥 07/30 19:17
→ mahoromatic:謝謝樓上@@" 07/30 20:05
→ mahoromatic:綜合推文建議 改成40分鐘內 10組40下嘍 07/30 20:07
→ mrjameslee:你這樣底應該不錯 該是時候上臥推架了 07/31 09:15
→ edison531:體重太輕 作伏地挺身跟引體向上好像都沒什麼用 太輕了!! 08/01 16:18