推 mariandtmac:推~晚上睡覺來試試抱我家大河抱枕 07/31 12:05
推 adam901712:多謝多謝，今天晚上來試試看~ 07/31 12:07
推 sdes6332:謝謝您的分享^^ 07/31 22:08
→ kodar7544:你同學的圖咧? 07/31 23:15
推 aimjvc:推 08/01 02:10
由於上一篇文已經跑到上一頁去了 怕用推文的各位看不到所以發一篇新的通知各位
(其實是因為小弟不知道怎麼R文..)
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昨天小弟有再去進行健身與縮胸 並跟醫生討論眾板友想揪團找他的意見
醫生的意思是他本身也有工作 同時自己也有自己健身的時間
太多人來縮胸、開胸可能會造成他的不便
並且這種類似推拿整骨的醫療方式也有一定的風險存在
骨質較差的人可能會有脫臼甚至骨折的危險 這種風險醫生不敢替每個人承擔
因為自己的骨頭狀況自己可能都不是很清楚了 何況是別人的呢
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以上
不過想縮胸或是胸部有跟小弟相似問題的板友可以參考醫生提供給我的方法
1.蝴蝶機
15下/組 4~6組 每做完一組進行5~10秒的"拉胸肌"
(拉胸肌：右腳前跨成弓箭步右手手掌朝前 手臂略成90度扶著一固定物 腰部向左邊扭轉
會感覺到右側胸肌有伸展的感覺 另一邊的話就把"右"改成"左" "左"改成"右"就行了
2.(小弟不知道名字的器材..總之是兩邊有繩索可以下拉的..左右各綁著鉛塊)
腳步成弓箭步 背部挺直雙手下拉約至恥骨前方交叉夾胸 這個方法主要是胸部有夾到為主
姿勢可以依本身胸部好施力的點做調整
3.買個等身抱枕手腳晚上睡覺時夾抱住側睡
抱枕一定要夠長 讓腳也夾得到 並要側睡 有助於維持胸型不要持續呈擴張狀態
以上三點是小弟昨天受益到的 分享給各位有相同困擾的板友們^^
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