Re: [問題] 伏地挺身修線條 順便練耐力

[pig551135 (小豬)]

※ 引述《mahoromatic ()》之銘言：
: 原PO 171/57
: 身材如圖
: http://0rz.tw/gyApC
: 使用伏地挺身器 30下一組 目前最多是一天做12組(沒有認真做個一天 看最多幾組)
: 不過是分散開來做 可能早上這小時做個3~5組 然後等晚上再做個幾組
: 我想問的是 目的是要修線條和鍛鍊耐力的話
: 是要集中在一小時內做完 還是可以分散做?
: 然後我30下一組可以做到12組 還算有力 所以可以拉到40下一組?
: 還有請問我這身材 修線條 有用??(好像沒什麼用的樣子)
: 對了 爬文還有看到 下去手臂彎曲到90度就好了
: 可是我都彎到90度以內耶....這樣會有什麼影響??


小弟也是每天都做伏地挺身

不過我沒有用器材

只是會從手掌靠近越做越開  中間累了就停 然後繼續
我基本上是不會站起來休息啦
一次大概就連續60~70下 做2組
會做伏地挺身是因為學校重訓室暑假沒開
所以只好做伏地挺身來替代
之前都有重訓的習慣 握推是1邊20kg


可做做了2個月好像形狀也沒有變明顯
是因為強度減弱了嘛?

http://www.wretch.cc/album/pig551135

請問要怎麼改善呢?




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◆ From: 140.129.39.60
※ 編輯: pig551135       來自: 140.129.39.60        (07/31 13:52)
→ Delicious0:試試負重
→ sakula0616:你沒練到下胸吧 上胸狠明顯壯很多
推 kevin751021:感覺你的斜方肌強很多XD
→ qDaniel:兩組太少了吧...少量多組會不會比較好
推 lovero32000:斜方好強大!!
推 aikopake:看體型感覺一邊20有點少 要在加油...
→ pig551135:可是我很胖 176 80公斤
→ mrventa:伏地挺身有很多種方法 youtube一大堆 還有作多沒用 要紮實
推 edison531:原PO體脂肪好像過高 如果降點體脂肪 肌肉可能會更明顯吧