[問題] 用20KG水桶作啞鈴划船

[sakula0616 (殘刀合劍斷血嶽 )]

我裝水17KG

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp

如同倒數第三個

前弓後箭

姿勢上跟圖都差不多

我目前只做兩組10+10

或是三組  10+8+8

比較想問的是  為什麼下背部(腰後面)  會比上背來的酸

反而上背  比較無酸痛感

我之前買個10LB  爬文後發現沒什幫助

所以才改用水桶裝水

這樣練有什問題嗎?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.67.199.6
推 kevin751021:你的另一隻手沒有撐住東西嗎？試著半跪姿吧
→ sakula0616:我面對牆壁   手稱著牆壁
推 kevin751021:手撐著牆分散的重量有限  在長椅上用OTZ的姿勢試試看
推 g418:20+17=     kg!
推 joseph103331:吃到力量了吧 用樓上說的長椅跪姿吧
→ joseph103331:10LB對練背來講真的沒啥用~"~