作者cherubx (CK)
看板MuscleBeach
標題[問題] 天生髖關結多方向性不穩定
時間Sun Aug 1 17:09:37 2010
爬完雪山發現以前的練法好像不夠
爬到4k多髖關節就在磨筋了，很怕下山就壞了 幸好沒出事
小弟天生 肩髖關節多方向性不穩定
大概就是筋比較鬆，有點像習慣性脫臼，只是我四個關節都有
肩夾骨跟肱骨拉開超過兩公分
股骨跟髖骨，基本上出點力就拉出來了
自小保養比較好所以還沒出過事
以前當然也有問過復健師怎麼練
那些練法在知道肌肉怎麼長的要怎麼練之後，實用性還真滿低的
肩膀小弟主要是練三角跟斜方，不過成果有限，一樣輕輕鬆鬆骨頭就拉開了
一直有在想是不是方法練錯了
以前是兩手的肩關節都這樣，不過右手有一天突然發現不太會這樣
有在想是不是因為上課都用右手拿手提袋的關係
腿的部份小弟則是用深蹲在練
不過不常上健身房，主要還是練在肌耐力
現在可以無槓深蹲一小時當有氧做
想問一下有研究的板友，
小弟應該是繼續加強肌耐力還是往肌力上面練上去
謝謝
cwaiting
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不過是人
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※ 編輯: cherubx 來自: 211.74.242.73 (08/01 17:11)
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→ cherubx:謝謝樓上各位QQ，如果沒錯這肌群應該是靠練背來加強吧？ 08/02 13:09