[問題] 核心肌群的訓練方式

[jamupme (james)]

我的核心肌群應該算是蠻薄弱的

所以希望可以推薦一些動作讓我開始練起


以前有人教的幾個動作是

1.雙肘撐地 像伏地挺身撐著

2.四肢離地 往左右翻身

3.狗爬式趴著 背打直 左手右腳or右手左腳平舉  以及站姿的類型


請給我一些建議 增加或修改訓練的內容

感謝


或者有沒有什麼書可以看？關於訓練核心的

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.44.200.50
→ Delicious0:試試啞鈴過頂舉
推 fischcheng:你去學皮拉題司阿
→ jamupme:重訓比較經濟...而且時間自由
推 jaysuzuki:彼拉皮斯有沒有免費學的地方...像是影片什麼的
→ jaysuzuki:    提
推 wadechen:youtube打core exercise
推 deviljr:1就可以讓你練很久了........
推 yunislove333:竹節蟲?!=  =
推 gn01106472f:推1 有效果!
推 changjack15:你高雄人嗎?  我有一份講義可以印給你看
推 cartain:有一種跟1很像 只是雙手改壓住藥球
推 xbox1017:請問1是什麼?
推 mariandtmac:1是 雙肘撐地 像伏地挺身撐著
→ polucan:1:http://tinyurl.com/32tmp7z
推 Sechss:1是一直撐著就好嗎? 我撐2分鐘就不行了..