[問題] 腹肌負重練

[harryboy23 (harryboy)]

最近感覺練腹肌練到一個瓶頸

大概做10組 1組50下 仰臥起坐 一天 有時會隔一天在做

之前一陣子腹肌的明顯度大增 但是現在明顯的沒有進步 我同學也這樣說

所以想說抱著槓片做仰臥起坐 但是我去拿10KG的槓片 放在胸口

要灣起來的時候 恩... 槓片整個頂到腹部那邊 可能是太大片了

我就在想 各位都是怎麼抱槓片做仰臥起坐的呢? 超過10KG的槓片會太大片吧???

還是5KG的槓片一直累加呢??

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◆ From: 118.168.128.180
→ plus203ft:用手抓著頂在額頭部位
推 Nick21:我覺得放後腦感受也蠻強的
→ carlos0711:可以看看你的腹肌圖嗎?
推 horny76:不然也可以抱藥球
推 valemeng:http://www.youtube.com/watch?v=2soo0oLJR2Q
→ valemeng:或許可以像她這樣,2:31開始
→ ZeroSea:雙手向上打直,也會增加負重
推 qazws08:多拿幾片五公斤的
推 kyo52193458:影片中的袋子是特殊設計的嗎
推 Techie:http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 這影片可參考
→ Techie:他是把槓片放在後腦