Re: [討論] 關於肌酸_節錄自運動營養學

[sdes6332 (阿甜)]

(九)肌酸的作用機制
　　關於肌酸如何發揮其效力，有許多可能的作用機制：
１。提升磷酸肌酸可利用率為其主要因素，對於第二型的肌肉纖維而言特別明顯。
有證據指出，肌肉中磷酸肌酸存量的提升，可以藉由維持ＡＴＰ的轉換率，
增加肌肉收縮性。

２。另一個可能的作用機制為提升磷酸肌酸再合成的速率。該反應對於只能有短暫恢
復期，且反覆進行之最大運動的競賽而言特別重要。

３。增加使用磷酸肌酸作為能量來源，可以減少無氧糖解作用以及乳酸形成。
理論上，該反應可以增加肌肉內的酸性，進而降低肌肉內氫離子的形成，並且延緩疲勞的
產生。

４。可以藉由肌酸來中和部份於高強度運動過程中所產生的氫離子。此反應過程會
限制乳酸形成，進而延緩高強度運動過程中所產生的疲勞。

５。（有圖）肌酸扮演將高能磷酸基從ＡＴＰ製造處（粒線體）傳送至ＡＴＰ分解處
（肌纖維）的重要角色。推測肌酸的此項功能為何可以提升耐力性運動之運動表現的
潛在機制。然而，這些運動類型卻不受肌酸增補作用的影響，是故，其也許並非主要
機制。

６。肌酸可能有同化作用特性。

＝＝＝＝＝待續＝＝＝下一節肌酸與其安全性，最後了＝＝＝＝＝＝＝


...我好像漏的第七節？...改天補

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我這樣有沒有違反著作權= =好可怕...有點擔心..

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.15.58
※ 編輯: sdes6332        來自: 114.36.15.58         (08/05 22:26)
推 YangJimmy:這也是我沒有收錄精華區的原因...
→ sdes6332:嗚嗚嗚....嗯不要緊的>"<
推 xzcvb:(七) 那一段的確是不見了... :)
→ KKLLboy:有註明引用來源的話應該是不太會有問題
推 jfgdsh:元PO這樣讓我在想要不要我來打[運動員肌力訓練]
→ sdes6332:充溢發吧!
推 fireangle:好文~推