[問題] 仰臥起坐的詳細組數到底要幾組??

[mimebaby (慢郎中)]

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想請教就是仰臥起坐的每組的組數是要平均一點?

例:做三組 每組各20下(第一組不做太多，保留力氣做後面的)

亦或是做到起不來為止?

例:做三組

   第一組可以做到四十下  (很弱)

   第二組15下就很ㄍ一ㄥ了

   第三組也許最多10下

哪種訓練效果較有效??




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◆ From: 220.136.168.231
推 s501xx:非胸 背大肌群 重量不大以充血次數多為原則 第二種較好
→ s501xx:不過我都是第一組作到凹不上去(雙手放後腦)約50下 然後雙手
→ s501xx:平放身體兩側懸空保持平衡繼續做到沒力
→ s501xx:第二組約30 手放下繼續補到50 就去做雙槓或斜躺抬腿了
→ s501xx:然後再重覆一輪 上腹 下腹總共各4組
推 muta1126:請問指的是半仰臥起坐還是真的整個起來的那種?
→ mimebaby:整個起來的那種
→ cosy:重訓每組的理想狀況不就是力竭嗎 所以一定是第二種阿
推 jason45698:小弟我是會搭配其他來輪流做 一組15下 搭配其他做五組
→ jason45698:中間不休息 做完5組再喘一下