[問題] 睡前餐

[YoMan5566 (小優)]

醫生都會建議要保持身材的正妹睡前3~5小時不要進食

睡前2小時內吃東西會導致胃酸逆流也是事實

但對於健身人來說

8小時左右的睡眠時間不進餐真的太可惜了..

都還是會建議我們睡前吃個 碳水化合物 和蛋白質餐

我想問大家都吃什麼

覺得必要嗎?

像我都會喝乳清 + 水煮蛋 + 全麥吐司

可是久而久之會覺得對胃不好...

大家都覺得呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 119.77.165.147
→ ShinSioku:牛奶可能會是個不錯的選擇。
推 xzcvb:乳清就不對了 釋放太快. 你不可能兩小時後起床再補半杯吧？
→ xzcvb:雞蛋蛋白OK, 酪蛋白或低脂奶粉泡來喝也行.
推 lcdkey:睡覺前進食蛋白質和澱粉類的不會睡不好嗎？ 我自己會這樣耶
→ YoMan5566:2f什麼意思 不太懂...
推 bow76:簡單來說就是吃釋放比較慢的東西@@  乳清吸收太快
→ ddooe:因為晚上睡覺是要睡八小時的  吃釋放比較慢的才適合
推 KuoHuiLo:為了吃第五餐  結果睡前吃東西  造成胃酸逆流
→ KuoHuiLo:之前第五餐是吃水煮蛋四顆 所以建議原PO不要吃蛋QQ
→ xzcvb:喂！YoMan你在八卦噓jimmy版大是怎麼回事?
→ ShinSioku:可能原PO英文很好吧。　ROTFLPMP