[討論] 訓練完後的乳清

[TommyHilfige (阿湯哥v(￣︶￣)y)]

原本訓練完後都是直接泡ON或MRM的乳清一匙
但看黃教練的書，裡面寫說訓練完後補充的飲料最好是蛋白質:醣類是1:1.5
這樣才會有利蛋白質的吸收(？)


所以就要自己加醣了，我想說比較快速吸收的是果糖
就按照一匙的蛋白質差不多24g  加了36g的糖


結果甜到炸啊(￣□￣|||)a


請問版上的大大們運動完後的乳清是泡來直接喝還是有按照1:1.5來喝呢？

謝謝大家！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.45.170.249
→ bing515:乳清的蛋白質應該已經是很好吸收的銨基酸了吧
→ bing515:但答案還是請專業的來吧
推 gwz:黃教練說的是指澱粉類的多醣，像全麥麵包、糙米、麥片這類的
→ gwz:但是細節就要有請xzcvb兄出來解說了，我依稀記得他之前有講過