[問題] 蛋白質攝取與水煮蛋作法

[lf963 (Anverson)]

小弟 170cm  54kg

這三個月來持續重訓 ( 兩天去健身房報到一次 一次兩小時 )

在來想要吃些蛋白質  上網查過

體重幾公斤  一天就要吃多少克的蛋白質

那麼有在重訓的人標準要提高多少

前幾篇有人貼過的網站  http://www.ipa.com.tw/obesity/page4.asp

一顆水煮蛋有13.7g的蛋白質

那麼我在重訓完後吃兩顆應該不會過量吧

你們吃水煮蛋的時候會把蛋黃挑掉嗎  怕膽固醇過高




另外一個跟健身比較沒關係的問題

剛剛自己做水煮蛋

滿成功的  形狀也很漂亮  蛋殼也很好撥

但是我發現  蛋黃的位置幾乎就在整顆蛋的邊緣

並不是在整顆蛋中央   該怎麼做才會在中央








--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.60.1
※ 編輯: lf963           來自: 61.217.60.1          (08/09 13:27)
推 s49113015:煮蛋的時候要邊攪動~不用一直攪~差不多1分鐘攪一次~
→ s49113015:這樣煮出來的蛋黃就會在中央了!
推 bloodripple:雞蛋的膽固醇問題出現頻率相當高啊
推 rickmain:我怎麼記得黃教練書上寫水煮蛋蛋白質只有5 6g
→ bannson15:我都用電鍋煮蛋    最節省時間~XD
→ Brightheat:水煮蛋似乎沒這麼多蛋白質吧
推 xzcvb:一顆蛋只有6g左右蛋白質　這個站資料很怪.
→ bugbook:伊利丹：「原來我只有６ｇ的蛋白質而已。」眾：「你誰阿？
推 sonico:喔喔喔,我懂樓上的笑話 XD
推 lovecut:我比較想知道怎麼用電鍋煮蛋..
→ bannson15:沾濕的餐巾紙墊在電鍋內，把蛋放上去，蓋鍋蓋，插電，等
→ bannson15:按下開關，開關跳起來後等個十幾分鐘就ok了~
推 violingdae:吃整個蛋沒有關係, 孫安迪說的, 多吃點也沒有關係