[問題] 下胸外側怎麼練?

[kme (摳我阿)]

練了一陣子一直覺得下胸很薄弱
因為很少針對這部位去鍛鍊
最近想要來補強一下

下胸的練法我知道的有雙槓撐體跟下斜臥推或啞鈴
如果以雙槓撐體只靠本身重量(70kg)
然後下斜臥推到70kg(請原諒我就是這麼弱@@)
想請教那一種的方式吃胸比較多
另外如果是要加強下胸外側的話哪一種比較有效

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◆ From: 140.113.226.68
→ clifton12399:下斜臥推推70KG還蠻猛的吧
推 Ration:人家謙虛啦
推 Carmelo:雙槓要考慮動作,  腰力不好不能前傾的話吃三頭很重~
→ Nysw:前傾是上半身這樣嗎  -> ＼
→ ddooe:頭往下看比較容易點
推 Carmelo:差不多是四樓說那樣, 可是一般很難前傾角度那麼大
→ kme:70是極限阿~常看到有人70才開始的@@
→ kme:大家都討論雙槓撐體，是效果比較顯著嗎?