推 snowenvoy:很正常啊 我也都是隔天才開始痠痛 當天都沒感覺 08/17 18:54
推 clifton12399:我的畫室練完後休息48~72小時再做 08/17 20:23
→ Lioli: / 可搜尋標題「酸痛」減少您等待答案的寶貴時間 08/17 20:31
推 zxp915406:第一次總是比較痛(? 隔天才痠痛是正常的! 08/17 22:56
→ darkdias:第一次練背的時候 隔天睡覺轉身碰到都會痛 08/17 23:20
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/ 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間
肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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請問一下
小弟於前二天(星期日)的時候
第一次去做了重量訓練
一個小時後回家
是沒有感覺到什麼酸痛
隔一天後
才開始感覺手臂和上胸有酸痛的感覺
今天
更是酸痛到一個不行
手都打不直了
感覺要爆炸了
這樣算是正常嗎??
精華區說重訓後要適當的休息
才能再做
小弟想請問一下
是休息到不會酸痛了
再去做重訓?
還是要休息個一天
還在酸痛的時候去做?
但這樣會有效果嗎?
請大大們指教
謝謝!
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