[問題] 只做伏地挺身&仰臥起坐是否有一定效果?

[byguy321 (byguy321)]

如題

在下是一名窮學生,對於健身房的會費望之卻步

有同學跟我說:其實做伏地挺身&仰臥起坐就有一定效果

目前做了一個月,手臂是有變壯一些些,腹部在出力時也稍稍有凹痕

想問各位:

再繼續只做仰臥起坐&伏地挺身是否不會有太大的幫助了呢?

還有,因為在下是右撇子,右臂力氣較大

導致在做伏地挺身時,右胸所施的力比左胸少,而使左右兩胸大小不平均

是否有其他方法可克服這個問題呢?

謝謝各位的解答

如此文不妥,會自D





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 124.11.225.70
推 snowenvoy:與其做伏地挺身 我比較推薦多拉單槓
推 sdes6332:學校通常會有健身房吧?
→ willy84222:重訓就是要重量!!只靠體重有極限的
→ kusobike:以自體重量的方式訓練，瓶頸在於體重
→ kusobike:以重量訓練方式訓練，極限在DNA
→ fireangle:台北市各行政區幾乎都有運動中心 健身房1小時50元
→ byguy321:學校健身房是很便宜啦!(一個月200),可是我是小大一
→ byguy321:還沒開學啦
→ Delicious0:只能大到一定程度就很難進步了，問題在"重量"
→ byguy321:恩,很謝謝大家,開學前還是會繼續做下去
推 o930293293:其實伏地挺身 和仰臥對初學來說就很有用了
→ o930293293:先練到輕鬆做一百下再來談重量 有時候握推才弄個20KG
→ o930293293:大部分人體重的一半都超過那個重量了@@
→ o930293293:越重的 會讓你進步效率更好~只是板上很多在談伏地
→ o930293293:挺身無用 因為他們隨便都舉一百公斤以上 體重當然無效
→ o930293293:如果你做20下內 做到力竭 那也是重訓呀
推 shadowhare:叫女朋友坐在自己背上練伏地挺身啊!!  效果讚
推 speoeplex:伏地挺身肌耐力練比較多 我無法一百下= =
推 s905313:我50下後就很怕手下去直接往外灘爆頭..整個手軟
推 DLCSEA:寬 窄 肩寬 上中下 這幾種練一練也可以到一定程度
推 sjsmitEE89c:單槓+雙槓