→ byguy321:很謝謝喔! 08/18 00:25
推 sdes6332:推 08/18 00:34
推 byguy321:看完影片覺得讚爆了 08/18 00:49
推 juicyworm:推~ 08/18 13:12
推 ckp4131025:也就是說做如果20下力竭也會有肌肥大的效果嗎 08/18 15:15
推 yaya0303:推 08/18 23:02
※ 引述《byguy321 (byguy321)》之銘言：
: 如題
: 在下是一名窮學生,對於健身房的會費望之卻步
: 有同學跟我說:其實做伏地挺身&仰臥起坐就有一定效果
: 目前做了一個月,手臂是有變壯一些些,腹部在出力時也稍稍有凹痕
: 想問各位:
: 再繼續只做仰臥起坐&伏地挺身是否不會有太大的幫助了呢?
: 還有,因為在下是右撇子,右臂力氣較大
: 導致在做伏地挺身時,右胸所施的力比左胸少,而使左右兩胸大小不平均
: 是否有其他方法可克服這個問題呢?
: 謝謝各位的解答
: 如此文不妥,會自D
幫助是一定有的，而且用對方法的話效果還不小，
關鍵只在於作伏地挺身和仰臥起坐的"方式"，
尤其是腹肌的部份。
雖然也有一些觀點認為：練腹肌也像練其他肌肉一樣需要大重量，
但低體脂之下要練出有一定能見度的所謂"六塊肌"其實也只需要用到體重就夠了。
伏地挺身
http://www.youtube.com/watch?v=EOyy-zmnLHc
http://www.youtube.com/watch?v=X72LtRcXR6g&feature=related
仰臥起坐
http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=related (傳說中的電腦人)
不過這兩項運動就像原文底下推文所指出的，
還是存在相當的侷限性，
所以如果你的目標身材是像影片裡面的主角一樣的話，
那麼只做伏地挺身跟仰臥起坐是絕對不夠的。
(關於第二個問題，在第一個影片的示範動作之中我想你應該可以找到一些靈感)
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