[問題] 蛋白質選擇

[aqua1013 (懸馬)]

重訓完後

都想補充西下蛋白質

但是蛋白質是重質不重量


請問各位大大

我應該重訓完吃個一塊雞排還事吃兩顆茶葉蛋呢??

哪個蛋白質含量高?

或者是重訓當天像歪國人一樣牛奶當水喝?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.157.211
→ PaulDavis:吃雞排是想增脂吧
→ kusobike:喝豆漿、牛奶都不錯阿
→ kusobike:或者買一罐乳清試試看
→ kusobike:乳清的吸收效率很好
→ kusobike:蛋的話選水煮蛋，比茶葉蛋好
→ aqua1013:感謝各位大大
→ aqua1013:不過醫我的目標  我的教練說不用到乳清
→ aqua1013:牛奶或無糖豆漿當開水似乎不錯
我想再追加一個問題

請問如果我當天練肌耐力  有必要吃蛋白質吃很兇嗎???


※ 編輯: aqua1013        來自: 114.27.157.211       (08/18 01:48)
→ kusobike:蛋白質吃太多，會...變胖...XD
→ violingdae:看你怕不怕胖阿~像我不怕的就吃高熱量高gi高蛋白
→ ming0128:drinking milk or soy milk as water..?? whey is better
推 GI2069:我可以借問嗎? 牛奶...泡的OK嗎?? 還是都要喝買的....
→ aal:泡的OK阿，但要注意的是大部分奶粉脂肪含量是比蛋白質高的
→ aal:另外我覺得原PO買乳清也無不可，只是提供一個優質的蛋白質來源
推 chunrung:其實原po真的可以買乳清 雞排 有蛋白質 但是有更多熱量
→ chunrung:水煮蛋是個不錯的選擇 但是蛋白質相對來說比較少點
→ chunrung:乳清的話 熱量不算高 而蛋白質又好吸收 量也足夠
→ chunrung:而且如果換算下來 乳清一杯的價格其實算很低
→ chunrung:只是 乳清不是說很好喝就是...
→ whitestripe:我的標準太低了嗎XDDD   我覺得乳清都很好喝耶
→ howardfang:我也覺得其實乳清還不錯喝~~~
→ kusobike:我覺得黃豆粉比乳清更噁心
→ xzcvb:所謂噁心 沒調味的原料粉都很噁心.
→ xzcvb:所謂好喝 是調味調得不錯就好喝
→ xzcvb:所謂調味還難喝 是調味用了人工香料 瞞不過少數人的舌頭.
→ xzcvb:所以難喝.
→ wa11ace:追問一個問題...乳清蛋白所謂吸收率很好  是多快被吸收?