Re: [問題] 只做伏地挺身&仰臥起坐是否有一定效果?

[Ration (牛蒡男)]

想借標題問一下

如果現在伏地挺身和仰臥起坐想要訂定的目標是練次數的

比如說可以一次不休息作50下之類的

可是實際在練習的時候只能做比如說1次20下不休息

那應該怎麼辦呢

如果像一般採取的方法先做組間休息然後再做下一組

一直重複做到力竭

這樣一直練下去能夠達到先前預定的目標嗎

或者是另外一種

今天作20下一組大概做一個禮拜

然後下一週在加強次數例如30下再做一個禮拜

一直重複壘近這樣達到50下

哪一種是有效或比較快的呢

懇請解答

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→ cherubx:做到力竭....