推 gardsas:雖然重訓完有氧也是可以 但是我還是建議新手從一天重訓一 08/18 21:09
→ gardsas:天有氧開始 基本上重訓完有氧很操的 除非你重訓強度不夠 08/18 21:10
→ lockerwang:我本身有在跳街舞 也是一天健身一天練舞.. 08/18 21:57
→ lockerwang:真的滿有效的 半年瘦10KG 肌肉曲線更明顯了 08/18 21:58
→ lockerwang:但同學說變得有點噁心 .... 但明明就一堆更猛的在! 08/18 21:58
推 oldflame:但是本文問題是要增重耶... 08/19 01:05
→ kusobike:練健力，我看練健力的人都好大一隻 08/19 01:10
推 k101646:當然可以，長肌肉，去脂肪；重飲食，生活飲食習慣很重要 08/19 01:14
→ k101646:有氧不是用嘴巴講的，做了一段時間你才知道有沒有瘦 08/19 01:15
→ k101646:重訓完喝 再有氧 08/19 01:16
推 p78533578:基本上大家希望的增重，是增肌肉重。減"肥"顧名思義就是 08/19 10:07
→ p78533578:要減脂肪重。所以兩者我認為沒衝突，但假如你的增重是單 08/19 10:08
→ p78533578:純要數字上增加，那就重訓加一直吃就行了。XDDD 08/19 10:08
→ p78533578:還有，在視覺上，當你消除身上多餘的脂肪，感覺是會變大 08/19 10:09
→ p78533578:支的。希望這有幫助。^_^ 08/19 10:09
推 kobetwo:黃阿文說過:不要說你在增肌或減脂期這種屁話... 08/20 02:34
→ k101646:樓上第幾頁有寫?還是在他網站上? 08/20 22:20
→ k101646:不過我想不要當腦包是對的XD 08/20 22:21
推 kobetwo:黃教練今天的文章有寫... 08/21 21:06