→ kodar7544:16344篇你可以參考看看 08/19 23:44
關於重訓小弟主要是以胸跟背為主
胸就是臥推類的，背就滑輪下拉跟坐姿划船
早期訓練方式都遵從金字塔練法
就會從輕到重然後再從重做到輕
但後來發現這樣歷程太長且耗力較多最大重量一直無法突破
現在改用先用輕的熱身過之後直接做最大重量到力竭再往下降
雖然最大重量的組數可以做較多心理因素感覺比較開心@@
但實際上還沒有感受到明顯成效差異
想請教有經驗的前輩實際上是哪種方式對於訓練比較有成效
另外大家練胸的時候都會上中下胸都做過一輪嗎?
我總是做完其中一組第一輪後，後面的其他位置就會超沒力的推不太動
但我看其他人好像都很強可以一直推耶
是他們太強還是我太弱@@
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