推 jason45698:刺激 休息 補充營養 我也有酸到這樣過 08/19 18:49
推 s58460:第二次就沒這麼嚴重摟!! 第三次想練到這樣 還沒辦法哩... 08/20 10:28
推 middletide:以後你會懷念這種感覺的 = =+ 08/21 10:14
最近練集中彎舉 20磅的
分4次 45 40 35 30
只是舉完隔天 手都快無法打直了 = = 尤其是右手(右撇子)
二頭肌那邊感覺超緊繃 有種箭在弦上 快要爆炸的FEEL..
左手還好一點可以打直 右手完全無法使力打直 只能彎彎的 ˋ
ˊ
呈現 http://0rz.com/k2VU1v
不誇張! 就像那隻右手
請問是負荷量太大嗎 ? 還是需要減低磅數之類的....
我應該會休息一兩天吧.....= =
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