推 cartain:我感覺不要只是一味用力往下踩 這樣膝蓋會比較不舒服 08/22 13:48
→ cartain:動作像是屈腿後回復到原來的動作 像是膝蓋往後出力 08/22 13:50
→ lsslss:練完後膝蓋會不舒服嗎 會的話可能是姿勢有問題 找人幫忙看 08/22 17:39
→ gwz:請問原po的熱身有包括關節處(全身)都熱開到很滑順的程度嗎？ 08/22 17:45
→ ilovejay2000:練完膝蓋是不覺得怎樣 只是練的時候蠻痠的 08/22 19:43
→ ilovejay2000:熱身的話就拉大腿和屁股旁邊的肌肉 我也不是很清楚 08/22 19:45
→ ilovejay2000:怎麼才算是很滑順@@ 08/22 19:45
推 ZBeta:有股溜的感覺 跪在地上會不小心滑倒 08/22 22:07
→ kusobike:雙腳站寬一點，可以用臀部的肌肉幫忙出力，練臀部 08/22 22:14
→ ilovejay2000:Z大我笑了XD 明天再去練會試試看板友們的方法!謝謝^^ 08/23 02:17