[問題] 每次重訓完都要有快死掉的感覺?

[lf963 (Anverson)]

置底文  新手常見問題  第八點

"每次重訓完是否都有快死掉的感覺?"

小弟以前重訓當下身體真的會非常痠

但是重訓後半小時  身體疲勞就幾乎消失了

看到置底文後改變了重訓方式

重量加重5~10kg左右

重訓完當天肌肉真的是超級痠  而且我根本不知道這是痠還是"拉傷"

重訓完的兩天後  也就是今天

肌肉還是沒完全恢復

我不敢去重訓  導致平時重訓一天休息一天的規律就這樣被破壞了

請問各位重訓完快死掉的感覺是非常痠嗎?

這種快死掉的感覺會不會持續48小時?

要怎麼判斷重訓完是痠痛還是拉傷?

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◆ From: 140.116.130.146
→ Delicious0:會痠幾天很正常 如果你是剛踏入或很久沒練感覺會更強烈
→ cosy:剛踏入時 曾經酸痛超過三天....
→ aal:第一次都會痛快一禮拜吧，除非用比較輕
→ xzcvb:第一次本來就要用輕的.
→ xzcvb:前三個月是解剖適應期 應該漸次從20rm進到12rm.
→ xzcvb:以避免肌鍵軔帶受傷.
推 joseph103331:就是為了這感覺去重訓的XDDD
推 sdes6332:請問練完的當下會酸，但晚上就不酸的話，該怎麼辦呢？
→ sdes6332:請問這是指已經不是解剖期了？還是我該換課表了？該怎
→ sdes6332:麼樣呢？　　誠心發問＞”＜
→ cosy:晚上不酸正常阿 隔天或過一天還是不酸 再檢討課表吧
推 RASSIS:臥推完兩天內都酸得很爽 囧
→ mariandtmac:每次練三角都很想死...
推 s58460:快死掉的感覺到底是什麼意思?? 練完以後一整天都快死掉= =?
推 joveryant:快死掉 現在也是一種描述的方式嘛 為啥我會想歪XD
→ GoldDeath:常態性的似乎都酸個兩天，血液循環好的可能一天
推 speoeplex:練兩年了 每次都酸4天 ＝ ＝
推 socoolsocool:那練的時候快死掉了...可是隔天不酸 是怎樣??
推 KuoHuiLo:跟樓上一樣的感覺..
推 fireangle:酸不酸不是那麼重要吧 肌肉有受到刺激比較重要
→ fireangle:肌肉有沒有變大 肌力有沒有上升
→ fireangle:酸痛是個指標  但應該不是絕對的指標
推 fireangle:不過沒酸痛的日子 是很空虛的 這點不可否認 XDD
推 s905313:會不會死掉阿.........
→ Delicious0:練完沒痠的話感覺就跟沒練到似的,痠痛是又愛又恨啊
→ cosy:若沒有酸 怎麼知道自己有沒有練到？
推 sdes6332:cosy大：我隔天也沒有酸..怎麼辦?我等會貼一下我的課表
→ sdes6332:拜託幫我看看>"<