→ fireangle:多做有氧 體脂低了 線條自然就有了 08/23 08:06
→ fireangle:另外 你以為肌肉很容易就練大嗎 不要想太多了 08/23 08:07
→ LBJMVP6:原PO沒說容易練大阿 08/23 08:36
→ fireangle:樓上可以先看看版規五唷 08/23 08:50
→ fireangle:要怎樣才能讓銀行存款不要越來越多->錢有這麼好賺嗎 08/23 08:51
→ fireangle:要怎樣才能讓肌肉不要越變越大->肌肉很好練大嗎 08/23 08:51
我會這樣問是因為有同學在練然後線條不明顯
但是變壯很多，因為他本來是有點胖胖的身材
練成魁武的壯漢
→ rickmain:除了降體脂 就是靠練大增加線條明顯度 還有啥? 08/23 09:08
→ aikopake:跑步 08/23 09:12
推 sonico:跑步游泳,強度適中但時間拉長.然後不要吃太好,否則不小心變 08/23 10:10
→ sonico:壯了怎麼辦 08/23 10:10
推 whitestripe:有氧運動之後確實會出現蛋白質合成大於蛋白質分解的現 08/23 10:13
推 carl3104:樓上很容易變壯 08/23 10:13
→ whitestripe:象 跟重訓一模一樣 不一樣的地方是有氧不會造成 08/23 10:13
→ carl3104:耶..我指so大 08/23 10:14
→ whitestripe:肌肥大 因為那些蛋白質合成跟粒線體有關 08/23 10:14
→ whitestripe:跟肌肥大無關 08/23 10:14
推 fly800529:正常練不要想太多,沒那麼容易變大,不然來圖看看吧 08/23 12:59
→ holanme:越來越覺得不要變大文有點刺眼... 08/23 13:01
推 Bugman:肌肉不變大你是要怎樣有線條? 08/23 13:14
推 SundayPeople:跟女生說隨便跑一跑小腿就變壯一樣... 08/23 13:23
→ as750412:確定是肌肉，不是肥肉? 08/23 13:26
推 dylanoldman:推SundayPeople 我還聽過女生說怕練出腹肌的 08/23 14:30
→ dylanoldman:我內心OS 拜託妳先看看妳鬆散的肉 離肌肉還有十萬光年 08/23 14:32
推 joseph103331:練肥肉最快了 用嘴就可以練 還很爽 08/23 17:15
→ Kaang:多試試其他訓練動作，把每個肌肉都練到可能會更立體 08/23 17:25
→ Delicious0:大又體脂低 線條想多深就多深 08/23 18:13
→ pussycat2009:定期改變重訓方式刺激不同點 08/23 19:24
→ Jyie:一對適當啞鈴+各式動作力竭，就會有點線條了(不很明顯就是了) 08/23 19:38
→ Jyie:所謂的不明顯就是，近看好像什麼都沒有，遠看好像有點線條.. 08/23 19:38
→ Jyie:小弟用一對18P在家做，想練大卻沒進展，是不是該增加重量？ 08/23 19:40
推 darkdias:先減脂到你自己都看不下去的瘦 在練肌肉起來到你自己覺得 08/23 20:46
→ darkdias:最好看的肌肉大小 就別增加重量 繼續維持吧 08/23 20:48
→ gwz:老話一句，你看到的線條就是肌肉，線條越明顯則肌肉量就越大 08/23 20:53
或許我應該問：如何練出線條但不要變成大隻佬!
→ gwz:別把體脂這種鬼東西也一起算下去就好，很多大叔都喜歡這樣 08/23 20:58
→ gwz: 脂肪 08/23 20:59
推 wadechen:體脂肪降低後..會發現 原來肌肉這麼小 嘆 08/23 21:20
※ 編輯: mcintyre 來自: 114.37.65.17 (08/24 02:47)
推 bigcow637:會問這種問題就還差得遠 08/24 02:58
推 JanChang:原po想問的應該是如何練成像李小龍那樣的身材吧？ 08/24 06:13
→ fireangle:每天有氧1個小時 吃到基代 千萬別碰啞鈴 不然會變大隻佬 08/24 18:17
推 wadechen:你一輩子都變不了大隻老 放心 08/24 18:50
→ Nysw:- - 08/24 19:08
→ cosy:通常啦 會變壯的人都是那種永遠嫌自己肌肉不夠的人才會達到.. 08/24 20:34
→ joseph103331:你不可能變大隻佬 那是想要才能有的身材 08/24 20:56
→ GLUNEST:真和氣 這不是月經文嗎? 08/28 00:29