推 pureblue:壺鈴是 kettleball，練過就知道會不會傷軟組織了。 08/23 11:41
→ john002:還蠻想知道壺鈴的使用方式.在電影裡看過用來練核心 08/23 12:13
→ pureblue:給樓上，沒法用文字形容，讓合格的教練指導比較實在。 08/23 15:17
首先 壺鈴 應該不是 clubbell
你想討論的應該不是壺鈴(kettlebell) 而是clubbell(棒鈴?)
雖然我沒有用過clubbell 但是我用過類似物品 (大鐵鎚)
個人是覺得非常有趣 因為可以拿來 揮 槌 打 等等
這是啞鈴與槓鈴做不到的事
回到你的問題 我不是很清楚 但我以我的理解來回答
文中提到 幾點
第一 借力問題?
你應該是指類似 clubbell swing 的動作
很多人認為 所謂的借力動作對骨頭軟組織不好 沒有練到
之前我推薦的書
explosive lifting for sports by Harvey Newton
已經對此觀念澄清的很清楚了
現在幾乎每一個奧運選手 都有在練習類似的動作
clubbell / dumbbell / kettlebelll swing 這個動作 類似舉重裡面的抓舉爆發動作
只是次數比較多 訓練的是 Explosive Endurance(爆發肌耐力)
我個人是看不出有什麼不對
第二
壓軟組織問題
clubbell 的握把類似棒球棒 你必須完全靠握力去抓住他
不同於啞鈴是用手指扣的
我猜這是壓迫到軟組織的意思
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