→ xzcvb:三頭吃不消? 最有可能是握太窄 08/27 16:23
→ obeyliang:可是我的臥的比肩寬很多耶..........所以我才不懂ˊˋ 08/27 16:30
推 willy84222:何不先用啞鈴練到能拿最重的啞鈴時 再練史密斯呢 08/27 16:31
→ willy84222:相信到時你的三頭已經很有力了 08/27 16:32
推 ustarttoknow:我有問過選手這方面的問題,他說,也許你的胸可以負荷 08/27 16:44
→ ustarttoknow:一定的重量了,但是你的輔助肌群還不行,這時候就要回 08/27 16:45
→ ustarttoknow:頭去訓練那些機群讓他們可以負擔那個重量就可以在上 08/27 16:46
→ Delicious0:再練練三頭 三角吧 輔助的沒辦法負荷了 08/27 17:23
推 YangJimmy:恩...那很明顯的是輔助肌群不夠強，或姿勢問題導致三頭 08/27 17:31
→ YangJimmy:吃太多力。 08/27 17:31
推 john002:況且你本身也沒針對輔助肌群做一點鍛鍊.可能跟不上大肌群 08/27 18:28
→ welb:輔助練太強可能到最後胸反而用的少 個人經驗^^ 08/27 21:35
→ welb:我覺得可能原po需要再加油衝到20rm吧~如果現在就會力竭 那加 08/27 21:36
→ welb:重cheating抖個八下也沒啥意義 08/27 21:37