[問題] 肩膀好酸

[qwppt (世事如棋)]

最近覺得肚子越來越大了
想說來減肥一下
順便看能不練出腹肌
每天晚上下班吃飽飯
休息個三十分鐘
到外面跑步或是騎腳踏車
都有超過三十分鐘
然後開始做仰臥起坐
做個五十下
做完的時候覺得
肩膀和脖仔那邊
酸酸的頭都要轉一轉
會覺得好一點
好像快斷掉了
不知道是不是
仰臥起坐
做的姿勢不對
還是之前電腦打太多的關西
為什麼會這樣子 ??

還有..
吃飽飯站著看電視
順便轉一轉身體
或是雙手拿寶特瓶
在那邊舉來舉去
這樣有算是有氧運動嗎 ?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 112.104.116.200
推 like1259:仰臥起坐做錯+1 最後一段那叫動一動 不叫運動= =
推 Beowolves:姿勢錯誤吧,我猜你手大概放頭上,用力把頭往上折...
→ Beowolves:記得是腹肌阿,用力坳頭不會比較有力,把手放胸口
→ Beowolves:頭頸跟身體保持直立,不要用頭頸帶動整個動作
→ qwppt:沒有耶 我手也沒放頭上 我手都放旁邊
→ qwppt:不過要上得時候 是好像頭有點上仰吧 ..
推 violinal:因為你脖子在用力才會酸 而脖子不應該用力的