[問題] 小弟有幾個問題想請問一下

[d8d8 (likefish)]

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                        肌肉不是這麼好練的
             肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!

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自從肩膀脫臼受傷後，就沒辦法做什麼運動。

但是又很愛運動，所以選擇游泳。

暑假到現在 大概游泳ㄧ個月了 週一至週五 幾乎天天都會報到

每次都游30分鐘以上 。

但是前兩天體重量下去 76kg 身高 170，所以有點失望。

想上來討個救兵。

有時候 游泳結束會去做重訓。 主要以胸部跟二頭三頭為主

現在有幾個問題想問問各位大大。

1.除了游泳之外，飲食的配合有沒有什麼重點。

   最近走早睡早起吃早餐路線。

   現在主要是以減脂肪為主。重訓是其次。

2.有聽說 重訓完再做有氧比較好? 跟有氧再做重訓的差別?

3.去哪裡可以免費測量體脂肪指數，體脂肪多少開始作重訓比較好?


  我也想當肌肉棒子。 身上的體脂肪蓋住肌肉了。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.163.45.200
推 fireangle:1.少油少鹽+少量多餐 3.康是美的服務或大賣場的體脂計
→ fireangle:3.不論體脂多少 只要關節能負荷 都可以重訓
→ fireangle:2.有氧超過45分鐘 會分解部份肌肉
→ wujunfeng:我也想知道有氧完在做重訓差別在哪
→ wujunfeng:因為我現在就是練完拳接著重訓 效果比較不好嗎?
→ ofcourse:要減脂就先專心減脂,不要一心二用