[討論] 貼著地板練胸肌

[kannas (愛他 就要心中愛他)]

個人感覺上
伏地挺身會訓練到手臂比較多
不如嘗試以下方法

下方最好不要是堅硬的地方，避免危險
將雙手前臂的地方墊著易滑的布料或綁著
或是下方是滾輪，上方是平面，綁在前臂上
然後跟扶地挺身一下的動作
只是不是用手掌支撐地面和手軸彎曲

而是用雙手前臂做開合的動作
應該也能達到練胸肌的效果
重量來自於上半身，可以用跪姿

如果想省錢，又想練胸肌達到有效果
我想這樣的方式應該適合初學者進行

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◆ From: 218.163.162.198
推 whitestripe:http://www.youtube.com/watch?v=8n1RnAM29hU
→ whitestripe:你如果說的是這個的話   之前就人用過了
→ kannas:可是我指的是 用前臂 不是用手掌 類似蝴蝶機方式
推 psheq:影片看起來 還可以順便擦地板~
推 whitestripe:用前臂感覺比較難移動   不過我沒試過啦XD
→ whitestripe:這種動作叫towel fly    伏地挺身做完可以試看看這種
→ whitestripe:也是利用bodyweight的好方法
推 Techie:也可以把兩毛巾換成啞鈴，把它轉鬆一點，就可以當滾輪左右
→ Techie:滑了 ，不過困難度有點高