→ kusobike:臥推用到二頭肌，那真的錯很大耶 08/31 23:50
→ kusobike:正常來說，會用到三頭肌
我做完時是感覺二頭肌會酸,三頭肌還好,但過了一下子,就還好了
→ willy84222:可以先拿啞鈴感受出力的方式 或是做輕一點的
我臥推做左右共20KG而已,我試過拿啞鈴10P的,但還是覺得肩膀會出力,還
是我姿勢也不對,請問一下用啞鈴做時,啞鈴向上推時應該要成"八"自行,還
是成"| |"啊?
推 ballpoint:那背到底要不要拱起來呢QQ？還有槓的位置要乳頭下方還是 09/01 00:21
→ ballpoint:上方呢？？ 09/01 00:22
推 fireangle:背不要拱 槓下來的位置在乳頭上方 不必計較得太精確 09/01 00:27
→ fireangle:重點在要用胸肌出力 09/01 00:28
※ 編輯: alankuo 來自: 140.135.53.163 (09/01 00:38)
推 bearisgod:先空槓嘗試看看 一開始會感覺不到胸肌出力應該很合理(?) 09/01 02:10
推 ballpoint:感謝回答～我好像有些動作都做錯＠＠ 09/01 11:09
→ kusobike:重訓時可以冥想出力的肌肉，用力的擠，這很有效喔 09/01 11:47
推 paynim:樓上中肯 把注意力放在胸肌 感覺得到胸肌的收縮 09/01 15:06
→ kusobike:水管的老外影片，都用"squeeze"，用力擠就對了 09/01 18:03