[問題] 上半身厚度 要厚實 該做哪些?

[alunke (阿潤)]

我想請問,

因為一直以來做重訓,很多人都說我肩膀比較寬,

但實際上,和身體的厚實程度相比較,我自認為

不是那麼正比,所以,一直以為伏地挺身做久了..

身體也會跟著厚實,但搌轉作了近一年,感覺效果還是

有限,之前爬文有人推說手掌相距減短的伏地挺身

很有效果,但是我覺得也還好,對於身體的厚實,好像

效果還是很有限,想請問真的有練到上半身厚實的各位!

有哪些方法呢?

像這樣的厚度:http://www.youtube.com/watch?v=MUipc1ayew0

不知道要怎樣才能達到!?  請大家給一些"做法"吧!!!  感恩!!!

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◆ From: 140.122.109.159
推 clifton12399:輔大金鋼狼本身就有健身底子了，所以其實他練得比我
→ clifton12399:們想像中還久很多唷~~~話說開學了又可以看到他表演了
推 johnny1276:要厚要練背  純練胸很難厚
推 NEWNONAME:手掌相距簡短的是練三頭吧...
推 snowenvoy:要厚首推槓鈴划船啊
→ kusobike:要厚，首推厚片土司塗奶油，烤完很香
→ alunke:吐司這招是哪招= =?
→ john002:多吃身體真的是會變厚....脂肪變厚@@
推 kolorela:不好   肚子會先變厚
推 mr81lakers:Step 1. 爬文
→ Delicious0:伏地挺身對你來說不夠了 加大重量
推 okba0728:鍊胸+闊背肌
→ alunke:我也覺得伏地挺身沒什麼感覺  我都當重訓前的熱身在做~"~
推 aikopake:推後片吐司+奶油 烤完很香+1
→ alunke:....................