作者samorz (安藤棕熊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 標準體重上限，體脂13%左右的體格大概是如何阿?
時間Sun Sep 19 12:13:13 2010
大約三年前 我的體重大概110以上 (108公斤之後自暴自棄連體重計都不敢量了)
後來靠著自行車運動+練習台，半年前有上健身房一段時間
現在體重83KG 我的身高181，帶入標準體重的算式 男性： （身高cm－80）×70﹪
標準體重上限約=70+10%=77KG，如果想要看到腹肌為目標的體脂率約13%
所以我目前設定的目標，先靠有氧運動減到77KG，在上健身房重訓+有氧把
體重控制在 77KG體脂13%為目標。
請問有沒有人有這種標準體重上限 體脂13%左右的照片可以參考一下
我想看看我的目標身材大約是如何 謝謝
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◆ From: 220.136.111.223
推 skullwa:我身高182體脂差不多 13% 體重 73 不過沒拍照片kerker 09/19 14:50
→ aal:我181 體脂14.多 體重69 看起來只是有線條的瘦子 77應該是剛好 09/19 16:37
→ aal:像一般男模吧。我的目標是75KG-80KG間 你的目標結果應該不錯 09/19 16:37
推 MITCHLIN:我170 66.x 團結力量大 09/20 19:23
推 STARKUO:我171/62 團結就是力量 09/20 20:12
推 TaipeiLeo:樓上身材真好 09/20 21:17
→ JSRF9999:我180/85 體脂15%...還是覺得自己很胖XD 09/20 23:13