Re: [問題] 為何我做不到半下仰臥起坐

[mahoromatic ()]

※ 引述《mahoromatic ()》之銘言：
: 最近終於想練腹肌了
: 可是.....
: 為何 我連 半下都做不到.... 好歹我單槓可以拉10下 伏地挺身用輔助器也能夠30下一組
: 但是仰臥起坐從頭到尾只能躺在地上苦笑 我想用力 可是就是起不來 起住來阿!!!
: 爬文看到其他人 都沒有這種障礙
: 我仰臥起坐 非常弱 國小15下 國中13下 高中不到10下...
: 通通是一分鐘的成績
: 請告訴我 要怎麼克服這難關
: 謝謝你們
大家豪

之前看了電腦人腹肌 我回來了

這禮拜的成果練習報告

8動作中 我只能勉強做到2個....(leg up touch crunch 另外一個是躺著抬腳)

(超弱.....滾輪買了也是白買 根本滾不起來...)

而且比電腦人做的久...(30下 電腦人30秒 我大概要2分鐘)

而且姿勢大概60%準確...而且脖子好酸

其他動作則是 凹不起來....

這禮拜下來就做這兩個動作而已 不過都只有做一組30下

因為要再凹我真的凹不起來.....

先求姿勢標準就好....覺得有餘裕再加碼

不知道版友有沒有其他建議 謝謝!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.0.47
※ 編輯: mahoromatic     來自: 59.121.0.47          (09/21 19:42)
→ deviljr:脖子好酸就不太對@@ 建議你慢慢來
→ lsslss:感覺還是出錯力居多 想像捲報紙一樣把身體捲起來(請緩慢..)
推 like1259:脖子酸..練到脖子去了 下巴可以夾一顆網球試試看
推 Techie:脖子痠也有可能是腹肌還沒有力量，所以連脖子都幫忙出力了
→ Techie:建議剛開始動作標準不求快，做到自己沒辦法再做的次數就好
推 s905313:到後面脖子都痠到不行+1
推 carlos73:你肚子是不是太大?
→ mahoromatic:樓上厲害! 我肚子真的是有點大...