[問題] 健身是否使以啞鈴、槓鈴為主?

[imagiiie (飯糰 御結)]

標題取的不是很好
我的問題是想問 健身是否是以啞鈴、槓鈴、滑輪這些健身器材為主
像是推舉器、跑步機這些器材則是輔助呢?

我平常是在大安運動中心運動
這陣子除了平常的跑步 踩腳踏車外也開始作些像是推舉器之類的重訓
但昨天在跟朋友聊天時 他就問我說 為何我天天作那些重訓肌肉還是軟軟的
回來之後仔細看了看置底文 大概理解到為什麼我做的重訓效果不彰了
現在打算按照鐵克健身網的12周訓練安排去安排自己的運動計畫

但是我還沒有試過使用槓鈴作訓練 滑輪也是偶爾在健身器材沒有空位的時候去碰
也就是我基本上都是在使用那些二頭彎舉 三頭彎舉 肩上推舉器之類的器材
是否在健身效果上 直接使用啞鈴 滑輪去做效果會更好呢?
我看分享文似乎很少提到那些器材 感覺上似乎不是很重要的樣子
每個器材上都寫說使用可以訓練某某肌 某某肌
可是似乎還是啞鈴 槓鈴 滑輪是哪邊都可以運動到的 比較好
讓我開始想是否應該去請大安中心的教練教我如何使用了

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姑娘的酒窩 笑笑
總統的酒窩 笑笑
想到拎八被人爆頭 笑笑

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◆ From: 218.166.97.80
→ lsslss:健身器材大略分為機械式與freeweight
→ lsslss:機械式適合入門或嘗試低RM時較安全
→ lsslss:freeweight主要在於高自由度但重量加大時也較危險要人護槓
→ lsslss:史密斯這個我就不太知道該界定於哪邊(半機械？)
→ carlos73:史密斯也算機械吧 單軸向往復作動?
推 lunacysaint:大安器材都機械比較多耶..XD