→ kusobike:先降重量、把動做做正確 09/22 22:00
→ kusobike:先著重於肌肉的收縮、伸張的控制與感受度 09/22 22:00
→ kusobike:如果想拼重量，選一兩組用力拼，以借力的方式搾出力量 09/22 22:01
→ kusobike:但是不要每一組都這樣做... 09/22 22:01
推 nedswans:你是說仰臥推舉嗎?如果是的話，我看書上教的是要把肩胛骨 09/22 22:02
推 Dayard:應該是在動作正確的前提下 作到最大的負荷量吧 09/22 22:03
→ nedswans:往內縮，我自已有試過的往內縮真的有差。 09/22 22:03
→ nedswans:忘了說~肩胛骨往內縮會感覺到胸部挺起來! 09/22 22:05
推 cartain:推文說得對 肩胛骨往內縮，就不會聳肩出力 09/22 22:22
→ aal:寧輕勿假 09/22 23:53
→ linalbert:感謝大家推文 我會努力再試試看 09/25 23:45