→ zainc:可以先拿比較輕的啞玲強化手臂肌肉的強度 持續下去身體的變 09/27 03:24
→ zainc:化一定看的見的 09/27 03:25
→ Delicious0:用啞鈴調重量臥推 慢慢增加重量 09/27 05:28
推 orange7:伏地挺身不太好 容易對手腕負荷過重 09/27 07:01
推 aikopake:174 69只能做3-5下伏地挺身真的有點少 09/27 07:38
推 xbox1017:跪著做或扶著桌子做會輕鬆些,次數多了就能習慣正常姿勢 09/27 12:15
推 yanjohn:做到沒力就撐在那裡不動也ok，從一分鐘開始，每天加三十秒 09/27 21:18
→ push1997:要有頑強的意志力~ 09/27 21:37
→ parys4:我一開始也是差不多 但是我5下5下的做 每天累積50下 10/03 01:16
→ parys4:大概3個禮拜 先在每次可以做30下 每天做150下 我175 65加油 10/03 01:17
推 shium:做不了 用四肢在地上爬行當成有氧運動 也是對進步有效果的 12/07 11:48