[問題] 高蛋白可以當補品嗎

[AAAA3345678 (小兄弟阿哲)]

小弟在健身房練七年了

都是有氧為主 重訓一點點

天天練腹肌 因為小弟是腹肌控

所以當初一點都沒有考慮高蛋白

現在在菜市場工作了

每天都在搬貨 下班後手腳超級酸 比我重訓完還要酸

想說吃高蛋白可不可以讓肌肉不要這麼酸

讓我肌肉變大 更有力氣 上班更有活力

而且現在在工作 還是有去健身房

請問這樣吃高蛋白可以滿足我的需求嗎??

還有在costco買划算嗎?

我以前在台北健身院看到一堆人都用果汁機在泡

一定要這麼麻煩嗎?? 用果汁機的話我應該喝一星期就懶的用了

有哪種直接泡牛奶就可以的嗎?

請問吃高蛋白有什麼好處呢 爬文跟以前問教練都只是肌肉變大or可能變胖


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◆ From: 118.168.27.23
→ AAAA3345678:還有我肝不好 喝乳清會影響嗎
※ 編輯: AAAA3345678     來自: 118.168.27.23        (09/30 14:04)
→ john002:高蛋白就只是方便的額外補充蛋白質的東西.跟你一般吃的
→ john002:蛋白質沒啥兩樣.頂多算比較好吸收吧.只是營養品不是神藥@@
→ ashin1069:吃了高蛋白並不會讓肌肉變不酸痛 高蛋白真的要很大量
→ ashin1069:運動或是腸胃吸收不好的人再考慮
推 Acer3000:當作代餐看待..乳酸不耐可能會拉..
我應該沒有乳酸不耐 因為常常把牛奶當開水喝

一次喝一加崙都沒事

從小到大還沒有因為喝牛奶喝到拉肚子

對了每天我在工作都會喝無糖現打豆漿

一次大約200公克黃豆(買一台斤 打三次就沒了)

打成1400cc左右 我喝1000cc 我媽喝400cc

這樣喝跟買乳清哪個好

還是說打好後加一匙乳清在裡面加強蛋白

可是打好後的豆漿是熱的 爬文有發現要加冷開水

請問可以這樣加嗎
※ 編輯: AAAA3345678     來自: 114.45.160.100       (09/30 18:41)
→ yam003:乳酸不耐 - -?
推 wadechen:XDD
→ john002:如果沒有以重量訓練為主的目標.個人覺得沒有喝的必要
→ john002:花時間拉筋和休息對肌肉舒緩比較有效
→ ddooe:乳酸堆積累死我了  超不耐的
→ by135tw:依大大的需求喝肌酸會比較有用.....不過要是我會吃維他命B
→ edison74523:高蛋白是一種補充品，正確的說是乳清蛋白！！乳清蛋白
→ edison74523:是從牛乳提煉而來，乳製品80%酪蛋白、20%乳清蛋白！！
→ edison74523:酪蛋白需要經過一個半小時胺基酸才會進入血液，經過七
→ edison74523:個小時才會完全吸收！而乳清蛋白一個小時進入血液，之
→ edison74523:後再一個半小時完全吸收！！而且酪蛋白不利於人體吸收
→ edison74523:！如果您長1公斤肌肉 吃 酪蛋白要3.5公斤的話 吃脫脂
→ edison74523:奶粉4.3公斤喝乳清大約只要1公斤 分離乳清大約更低只
→ edison74523:要半公斤 可以這麼說 使用乳清蛋白遠比您喝牛奶好！