→ kusobike:會阿，如果被北斗神拳K到... 10/04 22:12
→ deh3215:能練到這樣,要很高興,不是每次練完都有2頭肌快炸裂的感覺 10/04 22:12
推 Gucci007:我覺得練背容易練到前臂快爆炸的感覺.... 10/04 22:16
推 leefog:不好意思....請問一下您說的那種練法的動作是什麼? 10/04 22:45
推 Dayard:我也看不懂+1 10/04 22:58
推 lions5789:不懂?可以形容一下嗎?背後抓槓練? 10/04 23:04
→ cartain:背後抓槓是手自然下放，手掌朝後 在背後抓槓，用手腕出力 10/05 00:03
推 leefog:手抓槓鈴然後手腕往後轉嗎?? 10/05 00:07
→ cartain:小弟也不知道這動作名稱叫啥 做這動作是站姿 10/05 00:08
→ cartain:對 就是手腕往後轉，重量可以做很大 10/05 00:09
→ john002:這個動作用坐姿放在腿上也行阿.單純就是練前臂的動作而已 10/05 00:15
→ cartain:可以多嘗試不同的動作，這動作是肌肉向心收縮時候刺激大 10/05 00:22
→ cartain:也可能是這個原因，充血膨脹速度也相當顯著 10/05 00:23
推 sulaman:我以為是人造人16號發絕招了 10/05 00:25
推 Blackie07:不知道有人可以提供影片嗎= = 小弟不才 10/05 01:07
→ petwing:我也是練背的時候 常常背還沒酸 前臂就快爆了 XD 10/06 21:17