推 Dayard:來一張圖吧 10/05 11:55
→ Rolflin:只有一個人很難拍啊 10/05 12:07
推 dkkim:體脂降一點可能比較好 10/05 12:20
推 zone0076:很多大大都是一個人對著鏡子拍... 10/05 13:10
推 Dayard:自拍正夯 10/05 13:15
推 Gucci007:附圖吧 這樣大家好幫你解答 10/05 14:00
推 dylanoldman:是別人看起來比較飽滿嗎? 10/05 15:06
推 Shisonin:一小時就可以做胸+二頭+三頭嗎？感覺後面就沒力氣了 10/05 16:29
→ Shisonin:要不就是沒有刺激到? 10/05 16:29
→ BearJW:對鏡子拍阿... 10/05 16:56
推 clifton12399:我胸就可以做1小時左右了.... 10/05 17:22
推 h390s091: 一小時的痛苦訓練 跟兩小時嘻嘻哈哈的訓練 差很多的... 10/05 17:44
→ h390s091:雖然說可以苦中作樂 嘻嘻哈哈來降低痛苦度 10/05 17:44
→ s58460:===太壯文要附圖！！=== 10/05 18:14
→ john002:真的很好奇一小時怎麼練胸+二三頭@@.我練個胸+三頭就要1.5 10/05 21:13
→ john002:小時了.七個動作.平均四到六組.組間休息1-1.5分鐘@@ 10/05 21:14
推 NAMESTANLY:為什麼不行 動作少一點~ 組數少一點 就好啦 >.<y 10/05 22:11
→ cosy:我胸練個15~20組就沒力了 隔天也是酸到不行 是怎麼練到一小時 10/05 23:19
→ cosy:重訓時間在50分鐘左右 不是最有效率嗎 10/05 23:20
→ kusobike:胸練完還可以練別的阿，這樣就超過50min了 10/05 23:30
→ cosy:我胸+三頭+三角 也才50分 10/05 23:31
推 Kaang:每個人感受度與訓練方式不同 時間不同很正常吧 10/05 23:39
推 h390s091:效率好做5~8組就夠了說 效率不好做100組也是浪費時間 10/06 16:12
推 h390s091:跟唸書一樣 念五個小時都在發呆放空 還不如只要一個小時 10/06 16:17
→ h390s091:完全專心 10/06 16:17
→ h390s091:當然對板上很多魔王級的來說一個小時當然不夠... 10/06 16:20
→ cosy:之前看過K大的菜單 真的是魔王級 強度超強 10/06 18:52
推 h390s091:幹K大那超誇張的拉... 那種課表和付出 只能說第一名不意 10/06 23:25
→ h390s091:外... 10/06 23:25
推 deanking:還要+上排隊等器材的時間啊>..< 10/17 18:22