推 azik:只游泳的話會需要喝高蛋白來長肌肉嗎? 10/06 15:28
推 snowenvoy:並不是只有重訓才會增肌吧... 10/06 23:03
→ snowenvoy:每次游完補充+正常三餐應該就夠了吧 不過運動量大的話 10/06 23:04
→ snowenvoy:可能還要考量肌酸或胺基酸的補充就是 10/06 23:05
我在大學練游泳隊
不少隊友都有大練息量後喝高蛋白的習慣
想請問版友
如果游泳約游3000 2000慢游 1000激烈的間歇
那再正常飲食之下 每次游玩馬上來一杯（一匙30g）
還需要再額外補充嗎？
另外就是 1. 運動完馬上飲用
2. 運動前飲用
3. 運動後回家飲用（約1小時候）
哪一種比較好呢？
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