[問題] 蛋白質來源選擇

[a00199bcd (落葉~小楓~*)]

小弟是學生，住宿舍

無法開火，也沒有冰箱之類保存食物，外食。

外食時會儘量少攝取脂肪，

可是令小弟頭痛的是

蛋白質來源，目前小弟兩大蛋白質來源是

第一、0脂肪牛奶(雖然很難喝)

第二、早餐一杯700CC豆漿

除外小弟想不到其他食物可以當作隨時可以在宿舍拿起來啃

保存容易，不需要料理，且不貴，不富含脂肪

請問各位板上先進

有這類蛋白質食物嗎???

(乳清蛋白小弟不考慮，因為其實我沒啥資金可以買)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.123.225.119
推 CarlosArroyo:正餐多吃雞肉飯呀XD
→ CarlosArroyo:其實乳清蛋白比起食物來說是便宜且方便的蛋白質來源
推 p78533578:我最喜歡脫脂牛奶，我覺得那比較好喝。
推 fukyou:煮雞胸肉跟微波爐蛋清吧 比去買豆漿更快又更便宜
推 Jochum:用微波爐煮蛋準備清微波爐清個痛快
→ fukyou:這要看怎麼用了 個人用淺腹盤做荷包蛋也沒外洩或爆過
→ fukyou:用碗煮蛋清 就不用說了
→ a00199bcd:煮東西目前不考慮，目前是考慮現成食物。
推 jaysuzuki:我最近幾天喝脫脂奶粉+豆漿，原本是只喝脫脂牛奶啦
→ jaysuzuki:不過喝膩了，只好加豆漿調味
推 joveryant:去生化實驗室 偷蛋白吃XD
推 wiseman:我之前五年體重幾乎都沒變過，這個月狂喝豆漿突然就有重了
→ wiseman:起來，隱隱約約一個月增加快三公斤吧！給你參考一下，有運
→ wiseman:動就會有效了
推 sptcq81:其實同樣的蛋白質含量，乳清比一般食物便宜
→ zainc:可以做水煮蛋 簡單方便 而且現在蛋價很便宜 支持一下蛋農:)
推 Leland:鮪魚罐頭，不過鈉有點多，而且吃久了會吞不下去
→ Leland:後來我就改泡乳清了
→ aal:whey可以喝很久阿
→ Nono1986:花生...瓜子...豆乾