Re: [問題] 肩胛骨與脊椎中間的酸痛該如何解決？

[ibbadmin (愛BB)]

一個多月前我在板上PO了這篇發問文，
現在已經找到解決的方法，
提供給大家做參考。

有FITNESS的網友推薦我看伸展聖經這本書，
這本書有介紹了如何伸展背部的肌肉，
我大概一個禮拜做一次，
一次花個20分鐘，
這個部位很明顯的放鬆了，
之後就沒有再發生過什麼背痛的情形，
推薦有一樣問題的網友可以去找這本書來做動作。


※ 引述《ibbadmin (愛BB)》之銘言：
: 我是從FITNESS轉來的，
: 新手PO文，請多指教。
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: 小弟長期都有背痛的困擾，
: 痛的部位是肩胛骨與脊椎中間的位置，
: 中醫俗稱膏肓的穴位。
: 常常用電腦過度、游泳過度或是提了太重的東西，
: 就開始劇烈的酸痛。
: 嚴重的時候，可以感覺到這個部位在發炎，
: 無論仰著躺、側著躺都會壓迫到，
: 痛到睡不著。
: 今天才想到，說不定可以在肌肉沙灘上問到能夠鍛鍊這部位的方式，
: 能夠解決我長久以來的酸痛問題，
: 所以上來發問，
: 請教一下各位前輩的心得與看法，
: 謝謝。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.4.21
※ 編輯: ibbadmin        來自: 218.167.4.21         (10/06 23:46)
→ k101646:good job! 所以你知道哪條肌肉出問了嗎?
推 Howardphan:可不可以教一下是哪些動作啊 感謝!!!!
推 kid814:可以教一下嗎,我也是有這部份的問題,而且我買不到伸展聖經
推 kid814:我找到happy版了:P
→ kid814:這些嗎? http://ppt.cc/qn9x
→ ibbadmin:3F真專業，不過這個圖沒有畫出每個動作要拉的肌肉，看書
→ ibbadmin:會比較好，台北市各大圖書館跟國家圖書館都有這本
→ ibbadmin:至於是哪條肌肉出問題，牽扯還蠻廣的。如果單做肩胛骨的
→ ibbadmin:伸展，效果不好，從頸後到全身做完，才能感覺真的放鬆
→ darkdias:我有在信義誠品買過一本 不知道還有沒有補貨