Re: [問題] 蛋白質來源選擇

[as750412 (言午)]

※ 引述《a00199bcd (落葉~小楓~*)》之銘言：
: 小弟是學生，住宿舍
: 無法開火，也沒有冰箱之類保存食物，外食。
: 外食時會儘量少攝取脂肪，
: 可是令小弟頭痛的是
: 蛋白質來源，目前小弟兩大蛋白質來源是
: 第一、0脂肪牛奶(雖然很難喝)
: 第二、早餐一杯700CC豆漿
: 除外小弟想不到其他食物可以當作隨時可以在宿舍拿起來啃
: 保存容易，不需要料理，且不貴，不富含脂肪
: 請問各位板上先進
: 有這類蛋白質食物嗎???
: (乳清蛋白小弟不考慮，因為其實我沒啥資金可以買)

我想問一下如果豆漿是喝黑豆漿蛋白質跟白豆漿有差很多嗎?

順便問一下因為沒辦法去健身房只能在家做伏地挺身(4個動作每個動作12rm*6)

跟去校園拉拉單桿(6rm*6)，這樣喝乳清OK嗎?會不會順練強度不夠?

根本還不用喝到乳清呢?平時攝取就夠了?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 112.105.1.152
推 kingdomL:不用喝吧=  =
→ john002:平常多吃點飯多吃點肉就夠了吧@@
推 joveryant:豆漿你可看上面標示 蛋白質成份
→ s58460:豆類蛋白好像不算完全蛋白質，要配上五穀類才算??
→ s58460:豆類少了BCAA，這樣講對嗎?
推 xzcvb:不 豆類算是完全蛋白質. 只不過在八種必須氨基酸中，
→ xzcvb:甲硫胺酸偏低. 甲硫胺酸可從穀物中攝取.
→ bugbook:所以豆漿配燕麥一起喝的方式是可以達成互補的效果囉？
→ whitestripe:推xz大   本版有您營養部份就搞定了XD
→ whitestripe:另外補充一下  bcaa在豆漿看比例不低
→ whitestripe:最大的問題在於xz大提到的那一點