[問題] 如何練出肌肉線條而不增太胖？

[LeeAnAn (李安安)]

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1ChTJEgU ]

作者: LeeAnAn (李安安) 看板: FITNESS
標題: [問題] 如何練出肌肉線條而不增太胖？
時間: Thu Oct  7 22:10:17 2010

我一直想要練出肌肉線條
不用很深，但看得出來的線條
目前每天就做簡單的兩樣動作
伏地挺身 跟 滾輪
伏地挺身 50~100下
滾輪     剛開始做，每天7下

飲食方面各方面均衡量也不多
肉類會稍多一點
油炸物非常少吃
平時吃東西都會用熱水過油
就是浸一下把油洗去再吃

因為有在擊劍的關係
加上穿衣服偏向日風，衣服版型多為日版
所以身材不能變胖太多

目前最想練出分明的腹肌
和解決稍凸的腹部
請問有什麼建議呢？
謝謝您～

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→ ddooe:就照練大的方法練，天天照鏡子，認為夠了就可以了。
→ ddooe:想要腹肌明顯可以多做點有氧運動
推 sai1268:有氧
推 Bugman:想要腹肌滾輪這樣不太夠吧 每天至少做個三組
推 toughdick:有氧推慢跑 降體脂好物
→ ddtddr:認真有氧 幾個月略有小成
推 azik:飲食控制好的話就只剩時間了